紫外線をなるべく浴びないように

美容のために気をつけていることは、紫外線をなるべく浴びないようにするということや、肌に良いといわれているものを食べるようにしていることです。
肌に悪影響を与える紫外線から肌を守るためには、日焼け止めを塗ったり日傘を差して歩くことなどがあります。

特に紫外線の量が高い季節は用事があるとき以外は外に出ないようにしています。
買い物はネットスーパーを利用すると家から出なくても必要なものを手に入れることができます。

肌に良いといわれている食べ物は、野菜や果物などがあります。
野菜や果物には、ビタミン類が豊富に含まれています。

お菓子を食べすぎると脂質の取りすぎで吹き出物ができやすくなるので、ポテトチップスなどをなるべく買わないようにしています。
コーヒーが好きで毎日飲んでいるという人も多いですが、コーヒーに含まれているカフェインは、肌によくありません。
多くても1日2杯ぐらいにしておいたほうが美肌を守ることにつながると思います。

美肌を作るために気をつけていること

私は毎日何杯ものコーヒーを飲みます。砂糖やミルクを入れずにブラックで飲むので、空腹の時などは胃に負担がかかっているのではないかと少し心配です。でも甘いコーヒーやミルク入りのコーヒーは苦手なので、いつもブラックで飲んでしまいます。

コーヒーを飲み過ぎるとカフェインの摂り過ぎで眠れなくなるとよく言います。日中に特に沢山飲んでいるので、夕食以降にコーヒーを飲む時は一杯だけと決めています。飲む時間帯も眠る直前は避けています。カフェインの作用によって寝付きが悪くなって睡眠時間が少なくなると、翌朝の肌の調子も悪くなるからです。

以前日中にあまりにも眠くて20分程仮眠したことがありますが、そのたった20分睡眠をとっただけで肌の手触りがしっとりした時は驚きました。この時に身をもって、美肌作りには睡眠は欠かせないのだと実感しました。

睡眠の大切さが分かったので、寝る時間が近づくにつれてカフェインの摂取を避けるようにしています。本当はコーヒーを飲まなければ良いのかもしれませんが、全く飲まないという選択肢は残念ながら私にはありません。コーヒー断ちは出来ないので、代わりに時間帯に気をつけるということで美容対策の一つとしています。

肌をきれいにしたいのです

わたしが美容で気をつけていることは肌のことです。「女性は肌が命!」だと考えているので、美容に関してはとにかく肌のことを大事にしています。肌に良いとされている食事をしたり、飲料にも気をつけています。

最近は水素水を1日おきで飲んでいます。本当は毎日水素水を飲みたいのですが、さすがに毎日水素水を飲むだけの経済的余裕がありません。頑張って1日おきという感じですが、1日おきでも水素水を飲んでいると肌がきれいになってくる気がしてきました。

水素水を飲み始めたのが今年のはじめからなので、まだこれから水素水の効果が感じられるかもというところですが、アトピー性皮膚炎にも水素水が良いと聞いてじっくり腰を据えて水素水を飲み続けてみようかと思っています。

いろんな美容法を試してみても結局はどれもこれも中途半端な状態になってしまうので、わたしは水素水だけで充分です。水素水を1年くらい飲んでみて肌が変わったか検証してみたいです。

女性の美は髪から!毎日出来る髪のお手入れ法

これからの季節、スキンケアや紫外線のケアももちろん大切。
しかし年間を通して特にお手入れと怠ってはいけない箇所と言えば、なんといっても髪の毛です。

冬は乾燥、夏は紫外線、梅雨時は湿気など…髪の悩みは尽きることがありません。
そこで私が普段から気を付けている、お風呂の時間にできる髪の毛のお手入れ方法をお教えしたいと思います!

まずはシャンプー…の前に、髪の毛を櫛で梳いてからぬるま湯で軽く洗い流しましょう。
こうする事で髪の絡まりを解しつつ、余計な汚れを洗い流す事ができます。

そして手のひらでシャンプーをモコモコになるまで泡立たせてから頭皮をマッサージするように指の腹で優しく洗い、シャワーで泡が残らぬようしっかりと洗い流しましょう。シャンプーが頭皮に残ってしまうと痒みの原因となる事があるので十分お気を付けください。

次にリンスを適量手のひらに取りしっかり伸ばし、毛先をメインに揉み込みましょう。
お使いのリンスの種類にもよりますが、5分から10分ほど馴染ませてから洗い流します。

タオルドライ後はドライヤーの前には洗いながさないトリートメントを髪の毛全体に馴染ませる事でドライヤーの熱によるダメージを軽減してくれます。
「自然乾燥の方が良いのでは?」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、濡れたままでは髪はダメージを受けてしまいます。
必ずドライヤーで乾かしましょう。

毎日出来る事だからこそ、小さなところからコツコツ積み上げて理想の美髪を手に入れましょう!