寝る前のストレッチでスッキリ

すぐ三日坊主になってしまい良いと思っても継続することが難しい私ですが、寝る前のヨガを取り入れたストレッチだけは欠かしません。
お風呂上りにゆっくりストレッチすることで気持ちよく疲れやむくみがとれてスッキリして質の良い睡眠をとることができます。

ストレッチのメニューは日によって変えます。

足のむくみが気になるときは足を高く上げて肩でたつポーズや前屈で足の後ろ側を伸ばすポーズを多くします。
身体をねじるポーズはウェストを引き締める効果や身体のゆがみを矯正する効果があるので毎日1つはとりいれます。
後は肩こりがが気になる日は首をゆっくり回したり体側を伸ばすものを多くしたり、腰が痛いときは寝転がって身体をくるっと小さく丸めて前後に揺らしたりと、その日の体調によってさまざまなストレッチを組み合わせて行います。

あまり気合を入れると続かないので、日によって長くしっかりやったり軽くやったりしています。
ストレッチには他にも冷えを軽減したり便秘を解消したりと色々な効果が期待できるのでおすすめですよ。